今ここにいる簡単な確認方法

過去や未来や空想の世界にとらわれず今ここにいると実感できる簡単な方法を考えました。実践すると案外いけるなと思いましたのでシェアします。

過去や未来や空想の思いに浸る時、大体はネガティブな思考になります、私の場合は。今現在ではない有りもしない、または過ぎ去ってしまったことをあれこれ思い悩んでいては貴重な時間をすごく無駄にしています。ポジティブな考えがほとんどであるという方には必要ないですが、どうしてもネガティブな思考の方は参考ください。

方法はとても簡単です。今やっていることを心の中、または声に出してつぶやいてみるだけです。

例えば食事をしているとしたら、なにげに食べるのではなく「今私は魚を食べている」とか、「ご飯を食べている」とか、そう心の中でつぶやいてみると「よく噛んで食べよう」とか今していることを更に良くする考えになります。食後の歯磨きをするときでも「歯を磨いている」と心の中でつぶやきながら磨くんです。そうすると不思議なもんで「丁寧に磨こう」とか今していることをより良くするように自然と思考が動くんでよね、これが。

なにげに物事を行動に移すのではなく、行動している一つ一つを見つめてそれを言葉に置き換えるんです。口に出さなくても心の中でその行動を言語化します。そうするとその行動が今ここでやっていることですから言葉にすることによって今ここを確認することになります。

過去や未来や有りもしない空想に囚われ暗くなってしまう方は簡単ですから試してみてください。

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